Förhandlaren skriver så här:
"Shakti är en spikmatta som enligt mångtusenårig indisk visdom helar, ger kraft och energi. Den är återskapad enligt den 5000 år gamla indiska Vedakunskapen, och den består av 6000 små plastspikar som, då man lägger sig på den, aktiverar tusentals små punkter i kroppen. Det här betyder att spänningar och blockeringar löses upp – också emotionella sådana - och det ger ett fritt flöde av energi.
Spikmattan helar kroppen och själen, och den har använts i tusentals år av indiska yogautövare för att nå perfektion av kropp och sinne.
Shakti frisätter också stora mängder endorfin (kroppens lyckohormon), och den skapar dessutom så kallade ”lugn och ro”-hormoner som ger kroppen återhämtning och vila. Spikmattan är också bra då man vill öka blodcirkulationen och syreupptagningen, lider av sömnbesvär, spänningar, ryggskott, ischias, migrän, depression, bland annat.
Vissa kan känna trötthet under behandlingen med spikmattan, och det är inte ovanligt att man somnar då man slappnar av så djupt. Även frossa och hungerskänslor kan uppstå, liksom starka känslor som lycka och ilska. Det här för att kroppen reagerar på att det plötsligt försätts en massa energi i rörelse. De här känslosvängningarna går snabbt över, och ersätts av ett djupare lugn. Därför är det bra om man tar det lugnt efter behandlingen och vilar"
Efter ungefär två "press" i förrgår och igår..ca en 30 min vardera känns det så här:
I början gör det rätt ont, typ de två-tre första minuterna. Efter det sprids en kraftig värme i ryggen och ibland känns det som om det pulserar. Det blir varmare och skönare ju längre man ligger och man blir avslappnad. OBS-Ligg stil..det gör ont att vrida på sig ;) Mot slutet vill man inte stiga upp.
Jag har en styv höger skuldra/axel som jag redan nu känner är lite mjukare. Efter traditionell massage brukar jag bli snuvig i några timmar, detsamma gäller här...Här tror jag det är bra att få i sig mkt vätska av pga. allt som sätts igång i kroppen. Har prövat ligga på magen också, men det är än så länge ren ondska...Hoppas komma på nya "ställningar" med tiden....än så länge är jag nöjd....Har man svårt att sova kan man lägga sig på mattan, och då går det fort!
ååå, just det. Den kostar ca 700kr på såna där yoga-butiker
peace M
onsdag 12 november 2008
tisdag 11 november 2008
Verktyget och oljan för maskineriet!
Av alla nya gadget´s om finns att tillgå för "oss" klättrare, är nog denna min nya ögonsten. Förhoppningsvis ger det fart på blodcirkulationen och lämnar knutarna som ett minne blott!
söndag 9 november 2008
SAGA och den goda ansian!
Det gick till slut. Fick ett par timmar över innan det var dags för "sväris"-middag..En timmes brännande/torkande, två timmars klättring.De enda bilderna blev dock inte sååå roliga..
torsdag 6 november 2008
Projekt "flugfiskarn! och andra pärlor
Antalet stenar som vi finner bara växer. En ny tur idag resulterade i ännu fler och nu är det nog bäst att sluta leta och börja klättra på de som vi hittat...Av någon konstig anledning är det som om man bara vill ha mer, trots att man har mer än nog ;)
Lillberget som vi tittade till idag ligger i princip vid Stugun det också, ca 5 km ifrån. Många block, många stora. Synd bara att vi är så få som vill hålla på!!
måndag 27 oktober 2008
Nya och gamla projekt i Västanbäck och Bomsund (Stugun)
I söndags hade jag och Karolina satt luppen på sök efter nya linjer i skogarna kring Stugun och efter ett par timmars rekande hittade jag både nya oborstade linjer och en del gamla kvarlevor efter team Bert-Ola & co.
Det finns en samling stenar ca 3km väst om Stuguberget i hög kvalite, bra höjd och i regel fina landningar. Bergarten är mer grepprik än i Svarthögen och håller en finkorningare karaktär. I detta område skulle jag uppskatta att de finns idag runt ett 50-tal problem i form av gjorda turer och projekt. Fler stenar finns om man vill ta med sin stålborste. I Bomsund ca 1 mil öster om Stugun finns också ett gäng stenar, men här är karaktären grövre och mindre grepprik...1-2 stenar har jag hittat som kan tänkas vara av intresse.. Så här ser det ut! P.S.-Tack Lindberg för guidningen!D.S.
Det finns en samling stenar ca 3km väst om Stuguberget i hög kvalite, bra höjd och i regel fina landningar. Bergarten är mer grepprik än i Svarthögen och håller en finkorningare karaktär. I detta område skulle jag uppskatta att de finns idag runt ett 50-tal problem i form av gjorda turer och projekt. Fler stenar finns om man vill ta med sin stålborste. I Bomsund ca 1 mil öster om Stugun finns också ett gäng stenar, men här är karaktären grövre och mindre grepprik...1-2 stenar har jag hittat som kan tänkas vara av intresse.. Så här ser det ut! P.S.-Tack Lindberg för guidningen!D.S.
lördag 25 oktober 2008
Swizzy II
Retur till favvo-place igen..Hängde i chironico i drygt en vecka..varmt..varmare än förra året...Vi(jag och Karolina) passade på att klättra tidiga morgnar(9-11) och eftermiddagar innan solen gick ned...Fick möte med Lorenzo från Florens, riktigt skoj att få klättra och äta fest måltid med honom. Åkte en dag upp till MW, mest för att kika...Vid Bruno-blocket stötte vi på Paul R och hans kamrater..slutade med vad många vet en spricka eller knäck i fotleden och carry out of the woods...inte för mig men däremot för Paul...Kanske var det dålig reklam för Organic som märke, vilka nu äntligen verkar kommit till Sverige !?
Lite bilder från resan, med både god och dålig ANSIA, dock mest av den goda ;)
Lite bilder från resan, med både god och dålig ANSIA, dock mest av den goda ;)
fredag 3 oktober 2008
Sensommar, Sila och Seigmenn
Var till Sila i nordland i augusti igen...Glömmer fort hur fint det är och vilken bra kvalité stenarna håller. Tyvärr väderflyktingar som vi är blev det bara två dagar innan vi flydde mot Harbak och Tröndelag. Kollade upp ett relativt nytt område ute på Fosen halvön: Vingsand, ca 5 mil norr om Harbak...Klättrade inte men tittade dock..potentialen är enorm med stora block och grottor överallt i samma kvalité som Harbak pluss att det är ännu vackrare.
Efter semestern åkte vi till en annan liten pärla, men nu på andra sidan..MOSJÖN...Ett litet MINI-Harbak i Öst...Mosjön går inte att jämföra med den potential som finns i väst, men det mosjön förlorar i kvantitet tar det igen i kvalitet..Hoppas på fler turer dit...
Nu är det snart dags för swizzy(Onsdag). Ipoden är fylld med BETA..Hoppas på fint väder och gott kaffe!
SILA
MOSJÖN
≈
Efter semestern åkte vi till en annan liten pärla, men nu på andra sidan..MOSJÖN...Ett litet MINI-Harbak i Öst...Mosjön går inte att jämföra med den potential som finns i väst, men det mosjön förlorar i kvantitet tar det igen i kvalitet..Hoppas på fler turer dit...
Nu är det snart dags för swizzy(Onsdag). Ipoden är fylld med BETA..Hoppas på fint väder och gott kaffe!
SILA
MOSJÖN
≈
måndag 1 september 2008
Ytterligheten 8A
Klarade igår mitt projekt i stugun som jag borstade fram i våras. Prblemet hr +15 flytt, med i regel ganska ok. grepp men väldigt stora flytt. Förhållandena var mycket bra igår och det gick då i tredje försöket, vet ej hur många försök jag gjort. Det tog lång tid att hitta de smidigaste sekvenserna och jag hoppas att jag inte förväxlar den tiden med känslan av problemets svårighet. Graden är som den bör och skall vara ett FÖRSLAG.
fredag 11 juli 2008
Lost in vacation!
Tillbaka i jämtland efter tre fina veckor på tur. Jag och Karolina började med en snabb tur till Rosendal där vi endast han klättra en eftermiddag innan regn och åska tog över. Vi styrde kosan mot Alingsås till våra nyinflyttade komisar Carlos och Anna. Vi gästade dem i några dagar över midsommar. Klättringen företog sig på deras nya hemma klippa Korpaberget...där fanns det mycket skoj att göra.
Vi åkte sedan till Norge där Midsommarafton eller St.Hans som det heter där är knuten till en specifik dag, vilket gav oss möjligheten att fira det en gång till tillsammans med Ronny(THE GUIDE FROM HELL) och Erik(Husvärden) i god mat och gott väder.
Klättringen i Sandefjord har en enorm potential. Boulderingen är lik västkust bouldering, men bjuder på en hel del lite mer branta problem..Problem som Moons Wall, Smiths Venner och Malcolm Eggen, Dagros och Orangutang är hur klassiska som helst.
Är man sugen på att göra oändligt med nya tradturer i bohusklass är Sandefjord platsen att resa till. Klippor överallt i god kvalitet, men ingen som tar sig tid att klättra dem...
Efter Sandefjord reste vi nordväst mot min gamla jaktmarker Hallingdal och Hemsedal. Grilling i goda vänners lag, löptur på fjället och några riktigt fina boulderdagar på Ål...Tack Steinar längtar redan tillbaka. Besökte även mitt gamla hemma-crag Natten och fick än en gång uppleva vilken hög klass av leder området bjuder på..
Nu följer några veckor på Hemmaplan(Harbak, Hell, Jämtand och Sundsvall) innan vi reser norrut på vår obligatoriska släktträff och sedan mot SILA.
Nedan följer lite bilder från ÅL:
?? 7A
Treenigheten 7C
Treenigheten 7C
Arne Eggen 6B (Variant nr.14 ;)
Arne Eggen 6B (Variant nr.14 ;)
Vi åkte sedan till Norge där Midsommarafton eller St.Hans som det heter där är knuten till en specifik dag, vilket gav oss möjligheten att fira det en gång till tillsammans med Ronny(THE GUIDE FROM HELL) och Erik(Husvärden) i god mat och gott väder.
Klättringen i Sandefjord har en enorm potential. Boulderingen är lik västkust bouldering, men bjuder på en hel del lite mer branta problem..Problem som Moons Wall, Smiths Venner och Malcolm Eggen, Dagros och Orangutang är hur klassiska som helst.
Är man sugen på att göra oändligt med nya tradturer i bohusklass är Sandefjord platsen att resa till. Klippor överallt i god kvalitet, men ingen som tar sig tid att klättra dem...
Efter Sandefjord reste vi nordväst mot min gamla jaktmarker Hallingdal och Hemsedal. Grilling i goda vänners lag, löptur på fjället och några riktigt fina boulderdagar på Ål...Tack Steinar längtar redan tillbaka. Besökte även mitt gamla hemma-crag Natten och fick än en gång uppleva vilken hög klass av leder området bjuder på..
Nu följer några veckor på Hemmaplan(Harbak, Hell, Jämtand och Sundsvall) innan vi reser norrut på vår obligatoriska släktträff och sedan mot SILA.
Nedan följer lite bilder från ÅL:
?? 7A
Treenigheten 7C
Treenigheten 7C
Arne Eggen 6B (Variant nr.14 ;)
Arne Eggen 6B (Variant nr.14 ;)
onsdag 4 juni 2008
Finger....
pisset..
började häromveckan prova på en kiltur(Fingerpisset) som geir satte upp i Gransjölandet ifjol..förra veckan kändes det svårt, men igår fick jag ihop allting..det blir förhoppningsvis bilder och ledpress nästa vecka...Geir gav leden gradförslaget runt 7c vilket igår kändes som att det stämde rätt bra...
började häromveckan prova på en kiltur(Fingerpisset) som geir satte upp i Gransjölandet ifjol..förra veckan kändes det svårt, men igår fick jag ihop allting..det blir förhoppningsvis bilder och ledpress nästa vecka...Geir gav leden gradförslaget runt 7c vilket igår kändes som att det stämde rätt bra...
tisdag 27 maj 2008
Stugun online..
Var i helgen till vackra Stugun vid indalsälven på ÖKK:s Climb-in..grymt väder och lite rekande av nya block visar att det finns potential för många schyssta linjer....
Borstade fram en ny linje som jag kikade på i vintras som kommer blir supercool och ganska svår tror jag, har inte lyckas göra alla flytt ännu..den innehåller allt från tåhook, heelhook surkrimp till dödsmantling...ca 12 flytt alt som allt.......Slutligen tog jag lite bilder på Bert-Ola´s härlighet för att illustrera ett SKRÄCK-exempel...vissa kalla dock detta för konst.
tisdag 13 maj 2008
SAGA....
igen i helgen...Detta projekt börjar utveckla sig till riktig ANSIA..Gör alla flytten relativt enkelt, men det stämmer inte när jag skall länka ihop det....hmm...
It´s all in the mind; var det visst någon som sa..
onsdag 7 maj 2008
tisdag 6 maj 2008
Harbak....
Finest ever...
Åkte till Harbak i helgen igen..skönt att få lite norsk luft i strupen och lite omväxlande klippa..
36 mil från Östersund..ca 4,5h på inte supersnabb väg, men helt ok. förutom skalstugevägen...
Klättring torsdag, fredag och lördag. Fick revansch på Höygaffel SS(7C/7C+) och Strafen(7C/7C+)..Lyckades också sätta ultraklassikern Akkurat der(7C+/8A) på ganska kort tid vilket var ett positivt besked..
Harbak är såå grymt fint..moderna boulders, brant och superbra landningar på i stort sett alla ställen..
Det finns en hel hög med filmer på Youtube om man söker på Harbak eller för exempel på Akkurat der..
Tillbaka dit, 6 juni..
(Bild: Odins Bue, 8A+, Foto: Audun Bratrud)
onsdag 13 februari 2008
Albarracin!
Johan, Geir och jag(Mikael) flydde vintermörkret för att få sätta fingrarna i lite riktig sten och lapa sol i spanska Albarracin. Albarracin ligger ca 2h västerut från Valencia med bil uppe på det spanska höglandet, ca 1300 möh. Byn finns med på Unesco´s världsarvslista och är mycket vacker bestående av små pittoreska stenbyggnader, murar, slott och ca 1000 spanjorer.
Vi kom till byn sent på söndagskvällen och sökte upp den camping vi tänkte bo på (Camping Albarracin). Stängd som den var ”bröt vi oss in ” och slog upp vårat tält. Tältet rymde två så Johan ”offrade” sig och tog bilen. Med våra sommar-påsar trotsade vi kylan(0-(-5)C).
Vi vaknade till strålande solsken och med hjälp av en ”icke” komplett förare men en mycket kompetent spansktalande guide(Geir) sökte vi upp klättringen(bouldering). Området ligger i en nationalpark och är ett populärt tur-område för vandrare och dylikt. Man klättrar på röd, brant och rätt så grepprik sandsten, med grymt slappa uttoppningar på många ställen. Även om det finns en del sura krimpers som sliter hud var stenens karaktär mer av den sorten som slipar huden. Som Johan klyftigt kom på ”Som sandpapper.”
Under vår resa besökte vi fem av ca tio sektorer Techos, Sol, Arrastradero, Parking och Cabrerizo. Några av de övriga sektorerna var stängda p.g.a. av häckande fåglar(örn tror jag) medan andra hade lite för lång anmarsch. ;).
Till klättringen:
1:a dagen besökte vi sektor Parking och Cabrerizo. Dessa var två mindre sektorer men med många trevliga problem. En del tak, någon snygg spricklinje och en del mantelproblem. Har fanns även en av de mer brutalaste catch problemen jag någonsin skådat!(8A).
2:a dagen var vi på sektor Sol. Ett område med ca 100-150 problem. Här fanns klassiker som Jabaloyas(7B+), Aristronauta(7A) med mera. Dessa hittar man på Youtube om man skulle vilja kika mer. Riktigt fint ställe, ganska öppet, varmt och idylliskt.
3:e dagen, Vila.
4:e dagen gick iväg till sektor Techos. Det var den längsta anmarschen på ca 15min. För oss var det lite lurigt att hitta men PATHFINDER Johan löste det till slut. Sector Techos innehåller massor med tak-klättring och en hel del dynos. Denna sektor hade också en rätt hög koncentration av höga problem..så för den som vill utmana gravitationen kan bege sig hit. I sin helhet en stor sektor med massor av coola problem. Snygga linjer och tak som Milano(7A+), Vuelo sin motor(6B+) och Supernafamacho(7B+) är väl värda ett besök.
5:e dagen körde vi på den enligt oss den finaste av sektorerna vi besökte, sektor Arrastradero. Nära parkeringen som den var, kryllade den av klassiska turer och sanjorer( speciellt på helgen). Värda att nämna, att skåda eller klättra är Esperanza(7A), Escaramuza(7B+), El Succionador(7B+) Ineschakra(7C), Manuchakra(7B+) och Tetris(7C). Här återfinns också en sva-dyno som kommer att återfinnas i vårens nya DosageV, nämligen Grasshopper. Detta område är också lite större än de andra, så här kan man vara många dagar.
6:e dagen, Vila. Denna dag körde Johan på i Arrastradero då han haft känningar i handleden och vilat dagen före. Han flashade en tjusig balansig spricka., Seiscerrado (6C)
7:e dagen drog vi tillbaka till Arrastradero för att jobba på lite nya projekt, men vi började bli rätt trötta och nöjda, samt att även den hud vi grott hemma i c-hallen nu lös med sin frånvaro.
Som helhet var detta en riktigt fin resa. Det var en ganska kall och trång resa, då vi sov i bilen de flesta kvällarna på grund av kylan utanför. Stuga var vi för snåla för att hyra(60 euro, på Camping Albarracin). Observera att tälta i skogen ej är tillåtet då detta räknas som att campa, men att sova i bilen eller på krasch-mattan utanför är helt okej. Under nätterna patrulleras det i nationalparken av ”riktiga parkvakter och polis, så att sätta upp tältet kan kosta. På kvällarna hängde vi på den lokala puben ”Molina del Gato” (kvarnen). Där fanns komplettering till den befintliga föraren, klättertidningar (som om man inte fått nog) och andra klättrare att träffa. Vi var där mellan den 20-28jan, vilket enligt mig är en mycket bra tid att resa. Det kan komma snö, men det verkar höra till ovanligheterna. Solen lyser ofta här.
Albarracin är absolut ett riktigt bra ställe att åka till och trots att allting långt ifrån är utvecklat finns det lätt nog att göra för en mycket lång vistelse där. Potentialen är nästan hur stor som helst och så länge accessen fungerar kommer detta område att växa. Ute i skogarna var det rätt mycket bajspapper och dylikt och ett tips om resväskan inte är för full är att ta med en liten trädgårdsspade för att ”gräva ner skiten”. Jag kommer definitivt att resa hit igen och tycker ni också skal göra det. Detta stället är grymt!
Om ni skulle vara intresserade av att resa dit är det bara fråga oss och övrig information om klättringen i Albarracin hittar ni på: www.boulderalbarracin.com
Mvh
Mikael
Johan, Geir och jag(Mikael) flydde vintermörkret för att få sätta fingrarna i lite riktig sten och lapa sol i spanska Albarracin. Albarracin ligger ca 2h västerut från Valencia med bil uppe på det spanska höglandet, ca 1300 möh. Byn finns med på Unesco´s världsarvslista och är mycket vacker bestående av små pittoreska stenbyggnader, murar, slott och ca 1000 spanjorer.
Vi kom till byn sent på söndagskvällen och sökte upp den camping vi tänkte bo på (Camping Albarracin). Stängd som den var ”bröt vi oss in ” och slog upp vårat tält. Tältet rymde två så Johan ”offrade” sig och tog bilen. Med våra sommar-påsar trotsade vi kylan(0-(-5)C).
Vi vaknade till strålande solsken och med hjälp av en ”icke” komplett förare men en mycket kompetent spansktalande guide(Geir) sökte vi upp klättringen(bouldering). Området ligger i en nationalpark och är ett populärt tur-område för vandrare och dylikt. Man klättrar på röd, brant och rätt så grepprik sandsten, med grymt slappa uttoppningar på många ställen. Även om det finns en del sura krimpers som sliter hud var stenens karaktär mer av den sorten som slipar huden. Som Johan klyftigt kom på ”Som sandpapper.”
Under vår resa besökte vi fem av ca tio sektorer Techos, Sol, Arrastradero, Parking och Cabrerizo. Några av de övriga sektorerna var stängda p.g.a. av häckande fåglar(örn tror jag) medan andra hade lite för lång anmarsch. ;).
Till klättringen:
1:a dagen besökte vi sektor Parking och Cabrerizo. Dessa var två mindre sektorer men med många trevliga problem. En del tak, någon snygg spricklinje och en del mantelproblem. Har fanns även en av de mer brutalaste catch problemen jag någonsin skådat!(8A).
2:a dagen var vi på sektor Sol. Ett område med ca 100-150 problem. Här fanns klassiker som Jabaloyas(7B+), Aristronauta(7A) med mera. Dessa hittar man på Youtube om man skulle vilja kika mer. Riktigt fint ställe, ganska öppet, varmt och idylliskt.
3:e dagen, Vila.
4:e dagen gick iväg till sektor Techos. Det var den längsta anmarschen på ca 15min. För oss var det lite lurigt att hitta men PATHFINDER Johan löste det till slut. Sector Techos innehåller massor med tak-klättring och en hel del dynos. Denna sektor hade också en rätt hög koncentration av höga problem..så för den som vill utmana gravitationen kan bege sig hit. I sin helhet en stor sektor med massor av coola problem. Snygga linjer och tak som Milano(7A+), Vuelo sin motor(6B+) och Supernafamacho(7B+) är väl värda ett besök.
5:e dagen körde vi på den enligt oss den finaste av sektorerna vi besökte, sektor Arrastradero. Nära parkeringen som den var, kryllade den av klassiska turer och sanjorer( speciellt på helgen). Värda att nämna, att skåda eller klättra är Esperanza(7A), Escaramuza(7B+), El Succionador(7B+) Ineschakra(7C), Manuchakra(7B+) och Tetris(7C). Här återfinns också en sva-dyno som kommer att återfinnas i vårens nya DosageV, nämligen Grasshopper. Detta område är också lite större än de andra, så här kan man vara många dagar.
6:e dagen, Vila. Denna dag körde Johan på i Arrastradero då han haft känningar i handleden och vilat dagen före. Han flashade en tjusig balansig spricka., Seiscerrado (6C)
7:e dagen drog vi tillbaka till Arrastradero för att jobba på lite nya projekt, men vi började bli rätt trötta och nöjda, samt att även den hud vi grott hemma i c-hallen nu lös med sin frånvaro.
Som helhet var detta en riktigt fin resa. Det var en ganska kall och trång resa, då vi sov i bilen de flesta kvällarna på grund av kylan utanför. Stuga var vi för snåla för att hyra(60 euro, på Camping Albarracin). Observera att tälta i skogen ej är tillåtet då detta räknas som att campa, men att sova i bilen eller på krasch-mattan utanför är helt okej. Under nätterna patrulleras det i nationalparken av ”riktiga parkvakter och polis, så att sätta upp tältet kan kosta. På kvällarna hängde vi på den lokala puben ”Molina del Gato” (kvarnen). Där fanns komplettering till den befintliga föraren, klättertidningar (som om man inte fått nog) och andra klättrare att träffa. Vi var där mellan den 20-28jan, vilket enligt mig är en mycket bra tid att resa. Det kan komma snö, men det verkar höra till ovanligheterna. Solen lyser ofta här.
Albarracin är absolut ett riktigt bra ställe att åka till och trots att allting långt ifrån är utvecklat finns det lätt nog att göra för en mycket lång vistelse där. Potentialen är nästan hur stor som helst och så länge accessen fungerar kommer detta område att växa. Ute i skogarna var det rätt mycket bajspapper och dylikt och ett tips om resväskan inte är för full är att ta med en liten trädgårdsspade för att ”gräva ner skiten”. Jag kommer definitivt att resa hit igen och tycker ni också skal göra det. Detta stället är grymt!
Om ni skulle vara intresserade av att resa dit är det bara fråga oss och övrig information om klättringen i Albarracin hittar ni på: www.boulderalbarracin.com
Mvh
Mikael
fredag 4 januari 2008
Rå Nytelse!
Fick en film länk av Alex som han filmade för nåt år sedan..roligt att se hur konstigt man egentligen klättrar...
se och le ;)
uk.youtube.com/watch?v=WSi2XfL3shM
(ja! bilden är från Val bavona, Dosage IV project)
Albarracin!
Nu är det inte så länge kvar..min uthållighetsperiod är slut och det verkar som att jag börjar få tillbaka tonusen igen...hoppas jag väcker den ytterligare tills vi åker..Reser den 20 jan...sex klätterdagar...snön utanför fönstret gör att längtan växer...
se filmen!
ttp://www.youtube.com/watch?v=7xk9hCQLJUA
se filmen!
ttp://www.youtube.com/watch?v=7xk9hCQLJUA
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)