optimala träningsprogrammet!
vintern har gjort sitt antåg..det innebär i varje fall om man bor på denna breddgrad att tiden ägnas inomhus, dragandes i plastgrepp. Varje gång jag kommer in för en ny vinter/träningssäsong är det som om jag står nollställd och utan minne om hur jag gick tillväga för ungefär tolv månader sedan. Att hitta det optimala träningsupplägget, med lagom dos "overload" och grym "specificitet" m.m. är för mig väldigt svårt och det känns som om jag byter system i princip två ggr i månaden.
hur tänker jag?
flytt, hårda flytt och hårdare flytt + fingrar! Känns som om herr Morstad är inne på något med tanke på att försöka se till antal flytt man gör. okej..hur menar jag då..att gå till hallen fyra ggr/vecka jobba på sitt superprojekt varje gång känns inte som effektiv träning. Det kan va skoj, men jag tror framstegen låter vänta på sig!
Många flytt som i och med ökad progression blir hårdare och hårdare..ökad tolerans och bättre klättring. Max rekrytering med hjälp av fingerbräda och campus men i huvudsak klättring. problem som jag gjort ett tag och "banat in" kan jag sedan i en PE(maxuthållighet) period använda som intervall problem(4*4)när jag känner att stagnationen närmar sig..samt att chocka kroppen med styrketräning lite då och då,
"en enkel modell är en dygd, men en alltför enkel är en katastrof"
Är det för enkelt?
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar